歯ぎしり予防マッサージ💆

歯ぎしり予防には噛む為の筋肉、咬筋と側頭筋のマッサージが効果的です

　側頭筋のマッサージは、親指以外の4指の腹を使い、回す様にゆっくりほぐしてあげて下さい！！　歯ぎしりをしてしまう方は側頭筋が張って頭痛の原因にもなります、

咬筋は人差し指中指薬指の3本を使い、こちらも少し推しながら回す様にほぐしてあげて下さい！　ゆっくりと気持ち良さを感じながらリラックスした状態で3分程度マッサージしましょう、　マッサージが終わったら咬筋のストレッチもしましょう！

　口を出来るだけ大きく開けてため息を3回吐きます、　　3回吐いたら口を閉じまた口を開け3回ため息を吐きます、3セットくらい行いましょう！

これだけでもかなり歯ぎしり予防になります。

歯ぎしりをする方は舌が下に落ちてしまっているかたが多いです、　舌の位置は上顎に沿っている状態がベストです、　舌を上顎に押しつけストローで飲み物を吸う様に軽く吸い付いてみて下さい！　これをたまに行う事により舌の位置をベストな状態に保つ癖つけになります🙆‍♂️

歯ぎしりが酷い方は、緊張しやすい方やストレスを抱えてる方が多いです、マッサージ以外にも、寝る前のストレッチやハーブティーを飲むなどしてリラックスした状態で睡眠に入る事が大切です、ストレスを溜めない様日々の軽い運動なども効果的です🙆‍♂️

歯医者さんに行くと歯ぎしりが酷いとマウスピースを作ってくれますが大抵の方は朝までマウスピースをしているのは困難ですし寝つきが格段に悪くなります、　マッサージで少しでも歯ぎしり予防になれば日々の睡眠の質の向上に繋がると思います、　是非試してみて下さい✨

寝つきの悪い方、日々ストレスを抱えている方は、　長野県諏訪市赤羽根に有る「手もみ処ほぐし屋」へ👍　　10年以上のベテランスタッフのみ在籍✨　心を込めてしっかりと対応させて頂きます🙆‍♂️