高齢者の転倒防止マッサージ

 高齢になり筋力の低下や運動能力が低下すると躓いて転びやすくなってきます、

本来は運動能力を維持するために、30歳を過ぎた辺りから気をつけて日々の運動を心がけるのが1番なのですが、 高齢になってからは中々運動するのも大変なので、 簡単に出来る転倒防止の一つとして足のマッサージをお勧めします🦶

本来は足と言うのは手と同様に物を掴める様に出来ています👌 現生人類になってから約100万年経ちますがその殆どを裸足で過ごして来ました、 靴を一般市民が履く様になったのはごく最近で日本だと500年前でも大半は裸足で過ごしていたそうです、因みに私の母が子供の頃は諏訪では冬も皆んな下段を履いていて靴を履く様になったのは高校生になってからだそうです。

靴を履く様になってからは足の能力が退化して足の関節も硬くなり足で物(地面)を掴む事が困難になりました、 足でしっかりと地面を掴め無いとバランスを崩しやすくなります。

まずは1番の土台である足をしっかりとほぐして柔らかい足にしましょう🦶  足が柔らかくなれば地面のデコボコに足裏が対応してバランスを崩しにくくなります、 咄嗟につまずいた時も、足が柔らかい方が転びにくくなります、 

  • 足の指を摘んで良くほぐす
  • 足の甲の骨の隙間を広げる様に指先で押していく
  • 両手で足を掴んで捻る様に足根骨の関節を動かす
  • 全体的にまんべんなく押したり揉んだりする
↑特にリスフラン関節の動きを良くする様に、足を両手で鷲掴みにして捻る様に動かすのが重要です、 足が柔らかくなってくると足の疲れも取れやすく血行も良くなり冷え症改善も期待できます✨ 是非足のマッサージを行なってみて下さい、

 自分でマッサージをするのが大変な場合、青竹ふみもおすすめです

私も100均で買って持っています☺️ このでこぼこを踏む事で、足の健康的ななアーチが養われ足根骨の関節も柔らかくなり、オマケにつぼ刺激で気持ち良いです🙆‍♂️

  もし自分でのケアが不安だったり億劫な場合は、諏訪市赤羽根に有る「手もみ処ほぐし屋」までご来店下さい✨  足ツボマッサージのプロが丁寧に気持ち良く足をほぐしてくれます🙆‍♂️ 足ツボのコースは最短20分から有るため、 ちょっと空いた隙間時間にもご来店いただけるかと思います👌

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