暑い日が続き熱中症で倒れる方が増えています
熱中症に注意⚠️
水分やミネラルをしっかり摂っていても、体温を下げないと熱中症になります🤢

暑さで体調がおかしいかな？と思ったら、すぐに体温を下げる様に心がけましょう🙆‍♂️

1.運動中ならすぐに運動を止めて、直射日光を避け、涼しい場所に移動する🌳

2.太い血管を冷やす
太もも内側、首元、脇の下を濡れタオルや氷嚢で冷やす(長時間氷で冷やすと皮膚にダメージが出るので加減)🧊

3.足裏を冷やす
水を張ったバケツに足を入れ足を冷やす、濡れタオルで足裏を冷やす、🪣

4.氷水、冷水をゆっくりこまめに摂取し、中から体温を下げる❄️

5.霧吹などで代表を濡らす💦

暑さを避けてエアコンの効いた部屋にばかり居ると、カラダの体温調整機能や汗で出たミネラルを戻す還元機能が衰えて余計に熱中症になり易くなります、
たまには少し汗をかくくらいの運動はしましょう🙆‍♂️