暑くて寝苦しい夜が過ぎ去り、朝晩冷えるようになってきました(ﾟ∀ﾟ)
暑いのが苦手な私は、夏場運動をサボっていたのですが、 涼しくなってきたのでまたトレーニングをバリバリやろうとパワーリフティングの練習を再開しました、
結果。
急なトレーニングで腰を痛めました。
ほぐし屋の店長さんが、ギックリ腰を施術するのが上手いんですが、今日はお休みだったので、
茅野市で友人がやってる整骨院、
山本整骨院に来ました‼︎
電気をかけてもらい、少しマッサージをして頂き、腰がかなり楽になりました(°▽°)
ギックリ腰の予防は、
- 腰を丸めた体勢を続けない(骨盤を立てる
- 骨盤周りを良く動かす
- 冷やさない
- 足の筋肉の強化
などが有効です、
お客さんにアドバイスする事を自分で出来てない、、、 不養生でした。
日頃の軽い運動が大事ですね、急な運動後は、
クールダウンに２０分程の有酸素運動、 ストレッチがオススメ！
それでも疲れが取れない時は、
諏訪市、手もみ処ほぐし屋へ。
